20 pytań od początkującego

Maxio

20 Najczęsciej zadawanych pytań w sieci na temat kulturystyki Część I - odżywianie

1) Czy to prawda ze spozywanie wiecej niz 4 jajka na tydzien zwiększa cholesterol?
- Nie, nie wpływa to na jego stan

2)Jak szybko zauwaze efekty mojej diety ?
- Kwestia indywidualna ale przewaznie 2-4 miesiące

3)Wstaje o 13 i mam to liczyc jako 2-3 posiłek ?
- pierwszy posiłek liczymy jako pierwszy niezaleznie czy wstalismy o 13 czy 20...

4)jaki zabrac posiłek do szkoły ?
- Pełnowartosciowy w skład ktorego wchodzi Warzywo+piers z kurczaka/ryba +chleb razowy

5)Jakie jajko najlepsze ?
- na miękko, twardo, jajecznica

6)Ktora z oliw najlepsza ?
- Oliwa z Oliwek Extra Virgin

7)Czy moge smazyc na oliwie ?
-Nie poniewaz smazona oliwa wydziela toksyczne substancje

8)Dlaczego warzywa są tak wazne w diecie ?
-Ponieważ odkwaszają organizm oraz posiadają witaminy

9)Moge na noc spozywac owoce ?
-Nie poniewaz posiadają Fruktoze (cukier)

10)W jakich owocach jest fruktoza ?
-W owocach dojrzałych/słodkich

11)Mam 15 lat koledzy mówią ze dieta mi nic nie da poniewaz rosne, to prawda ?
-Nie, dieta w kulturystyce to podstawa.

12)Dlaczego na noc Twaróg ?
-Poniewaz zawiera białko wolno wchłanialne ktore wchłania sie ok 8 godzin.

13)Jest jakis sposob na zimne potrawy w pracy ?
- Tak, przyzwyczajenie sie do nich

14)Czy po treningu moze byc koktajl białkowy ?
-Tak ale staraj stawiac na pełnowartosciowe posiłki mało przetworzone.

15)W Jakim tempie zrzuce zbędne kilogramy ?
-Wszystko zalezy od diety oraz wykonywanych cwiczeń

16)Moge sobie wypic piwo jak cwicze ?
_tak ale góra 1-2 tygodniowo

17)Dlaczego batony sa złe skoro mają B/T/WW przyzwoite ?
-poniewaz sa to puste wartosci odzywcze.

18)Jaki posiłek przed Bieganiem ?
- Jezeli celem jest masa, to posiłek taki jak przed treningiem siłowym

19)Posiłek po treningowy wypada mi jako ostatni jakie zródło białka i weglowodanów ?
Białko wolno wchłanialne plus wegle typu makaron/ryż/kasza

20)Dlaczego tłuszczy unika sie po treningu ?
-Poniewaz spowalniają wchłanianie sie białka.