| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
X-alien
Dołączył: 26 Lip 2008
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bydgoszcz
|
 Wysłany: Sob 23:51, 26 Lip 2008 Temat postu: Jak schudnąć |
|
|
Hej ! Mam problem nie moge schudnac, ostatni czasu wiele sie słyszy o Dietach o co w nich chodzi ? powiem ze mam 179cm i 72kg wyglądam ochydnie ! Co mi poradzicie jak mam sie odzywiac ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Maxio
ADMINISTRATOR
Dołączył: 22 Lip 2008
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Częstochowa
|
| Wysłany: Nie 0:21, 27 Lip 2008 Temat postu: |
|
|
Dieta jest to zbior posilkow i produktów w ciągu dnia najczesciej posiłki sa spozywane co 2,3,4 godziny musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie na KCL a potem rozbic to na B/T/WW a potem znów na 5-6 posilków jezeli chcesz sie redukowac (zrzucac mase) obnizasz Kalorie, do tego takze musisz dac jakies cwiczenia np HITT'a albo inne aeroby mozesz takze zapisac sie na Fitness lub spinning.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
beton007
Dołączył: 27 Lip 2008
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 2:38, 27 Lip 2008 Temat postu: |
|
|
Dokłądnie wylicz sobie wszystko + aeroby i schudniesz 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
emvnem
Dołączył: 27 Lip 2008
Posty: 16
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 3/5
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Nie 13:02, 27 Lip 2008 Temat postu: |
|
|
Polecam ćwiczenia na rzeźbę
Przy intensywnych treningach na wszystkie partie mięśniowe schudniesz i przy tym nabierzesz siły i rozwiniesz mięśnie...
Trenujesz 5 razy w tygodniu po 45-60min. Małe obciążenia np. sztanga 20kg a hantle załóżmy 4kg Ćwiczysz szybko, intensywnie... w przeciwieństwie do masy robisz dużo powtórzeń... 8-12 ja polecam robić jak najwięcej...
Nie masz sprzętu ? siłownia...
Nie masz dostępu do siłowni ?
No trudno... pompki, brzuszki, przysiady i bieganie
Co do diety... to staraj się nie jeść słodyczy... odżywiaj się nabiałem i chudym mięsem... np. ryż, pierś z kurczaka( może być udko ) do tego jakaś sałatka... obiad dobry i mało kaloryczny...
Na śniadania płatki z mlekiem... na kolacje ( ja tak jem ) tuńczyk
Do tego jest lato więc pływaj i biegaj jak najwięcej...
Myślę że pomogłem Pozdrawiam
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez emvnem dnia Nie 13:03, 27 Lip 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bery_TS
Dołączył: 27 Lip 2008
Posty: 27
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 17:26, 29 Lip 2008 Temat postu: |
|
|
Polecam ćwiczenia na rzeźbę
Przy intensywnych treningach na wszystkie partie mięśniowe schudniesz i przy tym nabierzesz siły i rozwiniesz mięśnie...
nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe, rzezba to dieta,aeroby/hiit tyle.
co do 2 czesci twojej wypowiedzi to srac i spiewac na raz tez sie nie da.
co do duzej ilosci powt, bledem to nie jest, przez z wiekszona ilosc powt, wytwarza sie h. wzrostu, przez co traci cie tluszcz, ale lepiej jest dac trening bardziej nastawiony silowo, dieta podstawa, aeroby tez nie zbedne.
Co do poprzednicj innych wypowiedzi to widze ze jakas wiedza jest, i chwala wam za to ze chociaz jedno nowe forum na ktorym glupoty nie beda rozpisywane.Przydalby sie art na temat podstaw, diety na wolnym czasie cos skubne.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
X-alien
Dołączył: 26 Lip 2008
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bydgoszcz
|
| Wysłany: Śro 10:53, 30 Lip 2008 Temat postu: |
|
|
Zapisałam sie na Fitness x4 w tyg. Diete sprobuje sobie ułozyc jako taką, ale za bardzo nie wiem co i jak, nie ma o tym artykułów 
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez X-alien dnia Śro 10:54, 30 Lip 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bery_TS
Dołączył: 27 Lip 2008
Posty: 27
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
